Vitamine A is een essentiële vetoplosbare voedingsstof die een belangrijke rol speelt in diverse vitale lichaamsfuncties. In Daily Dozen gebruiken we retinylpalmitaat, een directe, actieve vorm van vitamine A — geen bètacaroteen, maar echte vitamine A zoals je lichaam het nodig heeft.

Wat doet vitamine A precies?

Volgens de officiële EU-gezondheidsclaims draagt vitamine A bij aan:

• het behoud van een normaal gezichtsvermogen
• een normale werking van het immuunsysteem
• het behoud van een gezonde huid en slijmvliezen
• een normaal ijzermetabolisme
• een rol bij het proces van celdifferentiatie

In Daily Dozen zit 800 microgram retinol-equivalent, oftewel 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen.

Waarom vitamine A extra belangrijk is voor vegetariërs, flexitariërs en veganisten

De actieve vorm van vitamine A (retinol) komt uitsluitend voor in dierlijke producten, zoals lever, eieren, zuivel en vette vis. Planten bevatten enkel pro-vitamine A in de vorm van bètacaroteen, wat het lichaam nog moet omzetten naar retinol. Bij veel mensen verloopt deze omzetting inefficiënt, en de capaciteit verschilt per persoon.

Voor:

• Veganisten: retinol is volledig afwezig in het dieet
• Vegetariërs: afhankelijk van zuivel/eieren, vaak onvoldoende
• Flexitariërs: bij lage of onregelmatige inname van dierlijke producten kan de voorraad snel afnemen

Daarom is het belangrijk om als vegetariër of veganist een betrouwbare bron van retinol aan je voedingspatroon toe te voegen.

Let op: vetoplosbaar – neem in bij de maaltijd

Vitamine A is vetoplosbaar, wat betekent dat het het beste wordt opgenomen in combinatie met een vetrijke maaltijd. Neem Daily Dozen dus idealiter in tijdens of vlak na een maaltijd met gezonde vetten (zoals noten, avocado, olijfolie of kokosolie) om de opname te optimaliseren.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan vitamine A (retinol):

• Runderlever – extreem rijk (meer dan 8000 µg per 100g)
• Kippenlever
• Visleverolie (bv. levertraan)
• Volvette boter
• Volle melkproducten (zoals kaas en melk)
• Eidooier
• Vette vis (zoals makreel of haring)
• Room en slagroom
• Orgaanvlees (zoals hart, nier)
• Smeerleverworst / paté

Zoals je ziet: allemaal dierlijke bronnen. Geen enkele plantaardige voeding bevat directe vitamine A (retinol). Dat maakt suppletie voor veel mensen niet alleen handig, maar ook verstandig.

Waarom wij kiezen voor retinylpalmitaat

In Daily Dozen gebruiken we retinylpalmitaat – een gestabiliseerde en goed opneembare vorm van vitamine A. Deze vorm wordt veilig opgeslagen in het lichaam en is geschikt voor dagelijks gebruik binnen de gestelde ADH.

Kortom:
Vitamine A is cruciaal voor je immuunsysteem, huid, ogen en celvernieuwing. Voor wie weinig tot geen dierlijke producten eet, is suppletie met de actieve vorm van vitamine A geen overbodige luxe — maar een verstandig idee!

Vitamine B12 — Waarom het zo belangrijk is

Vitamine B12 draagt bij tot:

• een normaal energieleverend metabolisme*
• de normale werking van het zenuwstelsel*
• de normale vorming van rode bloedcellen*
• het verminderen van vermoeidheid en moeheid*

Daily Dozen bevat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine B12 — in de vorm van cyanocobalamine, de best onderzochte en meest stabiele vorm.

Waarom extra B12 essentieel is, vooral voor vegetariërs en veganisten

Vitamine B12 komt van nature vrijwel uitsluitend voor in dierlijke producten. Daardoor lopen vooral veganisten, vegetariërs en flexitariërs een verhoogd risico op een tekort. Ook ouderen (50+) hebben vaker moeite om B12 via het maag-darmkanaal op te nemen, doordat de productie van intrinsieke factor afneemt met de leeftijd.

Over de opname: via de darm of onder de tong?

Hoewel B12 technisch via het maagdarmkanaal wordt opgenomen, is die opname afhankelijk van veel factoren (zoals maagzuur en intrinsieke factor). Sublinguale (onder de tong, als zuigtablet) toediening wordt soms aanbevolen, maar volgens voedingsexpert Dr. Michael Greger is dat bij cyanocobalamine niet noodzakelijk, zolang de dosis voldoende is. Daarom is in Daily Dozen bewust gekozen voor een goed opneembare orale dosering.

Cyanocobalamine vs Methylcobalamine

• Cyanocobalamine is de meest stabiele en onderzochte vorm van B12.
• Methylcobalamine is biologisch actief, maar instabieler.
• Hoewel vaak beweerd wordt dat methyl beter opneembaar is, stelt Dr. Greger op basis van de literatuur dat cyanocobalamine prima wordt opgenomen bij een normale dosering — zelfs bij veganisten.

Daarom bevat Daily Dozen bewust cyanocobalamine: effectief, veilig en stabiel.

Overdosering?

Vitamine B12 is wateroplosbaar. Een teveel verlaat het lichaam via de urine. De kans op overdosering bij normale supplementatie is daarom uiterst klein.

Top 10 natuurlijke bronnen van vitamine B12

(Voor omnivoren — ter vergelijking)

1. Lever (rund/kip)
2. Mosselen
3. Sardines
4. Tonijn
5. Rundvlees
6. Zalm
7. Melk
8. Kaas (met name Zwitserse en gouda)
9. Eieren
10. Yoghurt

Let op: deze bronnen zijn allemaal niet geschikt voor veganisten — en vaak ontoereikend voor vegetariërs of flexitariërs met een beperkt dieet. Daarom is aanvulling via een supplement zoals Daily Dozen sterk aan te raden.

Conclusie

Daily Dozen voorziet je dagelijks van een volwaardige dosering vitamine B12 in de vorm van cyanocobalamine — veilig, effectief en conform de wetenschap. Vooral als je plantaardig eet of ouder bent dan 50, is dit geen luxe maar een noodzakelijke basis.

*Toegestane EU-claims volgens Verordening (EG) Nr. 1924/2006.

Vitamine D3 – Een essentiële voedingsstof die je niet mag missen

Waarom vitamine D3 zo belangrijk is

Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem en is belangrijk voor het behoud van sterke botten en tanden. Het ondersteunt de normale werking van spieren en speelt een rol in het celdelingsproces. Deze functies maken vitamine D3 (de biologisch actieve vorm van vitamine D) onmisbaar voor een goede gezondheid — en toch kampen miljoenen mensen in Europa met een tekort.

90% van de mensen heeft een (te) lage vitamine D-status

Uit onderzoek blijkt dat meer dan 90% van de mensen in West-Europa niet voldoende vitamine D binnenkrijgt via voeding en zonlicht. Dit geldt in het bijzonder in de herfst- en wintermaanden, wanneer de zonkracht onvoldoende is om de natuurlijke aanmaak via de huid te stimuleren. Ook bij ouderen, mensen met een donkere huid en iedereen die weinig buiten komt, is het risico op een te lage vitamine D-status aanzienlijk groter.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

Vitamine D3 komt van nature vooral voor in dierlijke producten, zoals vette vis en levertraan. Dat maakt het voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs extra lastig om voldoende vitamine D3 via de voeding binnen te krijgen. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten nauwelijks vitamine D3, en de variant D2 (uit bijvoorbeeld paddenstoelen) is minder effectief in het verhogen van de vitamine D-spiegels in het lichaam.

Daily Dozen bevat 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)

Elke portie van Daily Dozen levert precies 100% van de ADH aan vitamine D3 (5 microgram). Deze hoeveelheid is afgestemd op de officiële aanbevelingen van de Europese Unie, en mag dus ook veilig en effectief worden gebruikt als dagelijkse aanvulling. Zo ben je elke dag verzekerd van voldoende inname — zonder risico op overdosering.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De volgende wetenschappelijk onderbouwde gezondheidsclaims zijn toegestaan voor vitamine D3 volgens de Europese EFSA/EC-regelgeving:

✅ Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale botten
✅ Vitamine D draagt bij tot de instandhouding van normale tanden
✅ Vitamine D draagt bij tot een normale werking van de spieren
✅ Vitamine D draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
✅ Vitamine D speelt een rol in het celdelingsproces
✅ Vitamine D draagt bij tot normale opname van calcium en fosfor
✅ Vitamine D draagt bij tot normale calciumgehalten in het bloed

Vetoplosbaar: neem in met een maaltijd

Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine, wat betekent dat je lichaam het beter opneemt wanneer je het inneemt tijdens een maaltijd die wat vet bevat. De formule van Daily Dozen is bedoeld om samen met de voeding te gebruiken — zodat je zeker bent van een optimale opname.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan vitamine D3

Hoewel suppletie vaak noodzakelijk is, zijn er ook enkele voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D3. Dit zijn de belangrijkste natuurlijke bronnen:

Levertraan – de rijkste bron van vitamine D3

1. • Levertraan – de rijkste bron van vitamine D3

   • Vette vissoorten – zoals zalm, makreel, sardines en haring

   • Runderlever

   • Eidooier

   • Roomboter (in beperkte mate)

   • Volle melk(producten) (verrijkt)

   • Vlees (kleine hoeveelheden D3)

   • Kabeljauwlever

   • Sommige kazen (zoals emmentaler)

   • Verrijkte margarine (alleen als vitamine D3 is toegevoegd)

Let op: veel van deze bronnen zijn dierlijk en vallen dus buiten het eetpatroon van vegetariërs of veganisten. Dat maakt een supplement met vitamine D3 — zoals Daily Dozen — een waardevolle aanvulling.

Conclusie

Vitamine D3 is een essentiële voedingsstof die betrokken is bij talloze belangrijke lichaamsfuncties. De meeste mensen, en zeker mensen die plantaardig eten, krijgen er structureel te weinig van binnen. Met Daily Dozen voorzie je je lichaam elke dag van 100% van de aanbevolen hoeveelheid vitamine D3, volledig in lijn met de Europese regelgeving. Zo geef je je immuunsysteem, botten, spieren en energiehuishouding de dagelijkse ondersteuning die ze verdienen.

Waarom vitamine K2 belangrijk is

Vitamine K is essentieel voor een goede bloedstolling en het behoud van sterke botten. Maar vooral vitamine K2 (menaquinon-7) speelt een unieke rol: het activeert eiwitten die calcium op de juiste plek in je lichaam brengen — in je botten, niet in je bloedvaten. Zo draagt K2 bij aan de instandhouding van sterke botten én ondersteunt het je hart- en vaatgezondheid op een subtiele maar cruciale manier.

Tekorten komen vaker voor dan je denkt

Hoewel ernstige tekorten aan vitamine K zeldzaam zijn, komt een laag-normale inname van vitamine K2 veel voor — zeker in West-Europa. Dat komt doordat K2 nauwelijks voorkomt in het Westerse dieet. Bovendien is er bij de meeste mensen onvoldoende omzetting van K1 (uit bladgroenten) naar de actieve K2-vormen zoals menaquinon-7.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

De rijkste bron van vitamine K2 is het traditionele Japanse gerecht natto (gefermenteerde sojabonen), dat zelden gegeten wordt in Europa. Andere bronnen zijn vooral dierlijk en gefermenteerd: kaas, lever, eigeel, boter. Daardoor lopen veganisten, vegetariërs en flexitariërs een verhoogd risico op onvoldoende inname van deze belangrijke voedingsstof.

Daily Dozen bevat vitamine K2 in zijn meest actieve vorm: menaquinon-7 (MK-7)

In Daily Dozen gebruiken we uitsluitend menaquinon-7 (MK-7), de best opneembare en meest actieve vorm van vitamine K2. Deze vorm blijft lang in het lichaam aanwezig en is goed onderzocht. De dosering in Daily Dozen is afgestemd op de dagelijkse behoefte, als ondersteuning van botgezondheid binnen de marges van de Europese claimswetgeving.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De Europese Commissie heeft de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd voor vitamine K:

✅ Vitamine K draagt bij tot een normale bloedstolling
✅ Vitamine K draagt bij tot de instandhouding van normale botten

Let op: claims over de bijdrage van K2 aan de cardiovasculaire gezondheid zijn (nog) niet toegelaten binnen de EU en mogen daarom niet worden gebruikt in commerciële communicatie, ondanks veelbelovend onderzoek.

Vetoplosbaar: neem in met een maaltijd

Net als vitamine D3 is vitamine K2 vetoplosbaar. Dat betekent dat de opname in je lichaam beter verloopt als je het samen met een vetrijke maaltijd inneemt. Daily Dozen is ontworpen om bij een maaltijd te nemen — zo profiteer je optimaal van de aanwezige micronutriënten.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan vitamine K2

De volgende voedingsmiddelen bevatten de hoogste concentraties natuurlijke vitamine K2:

• Natto (gefermenteerde sojabonen – extreem rijk aan K2)
• Rijpe gefermenteerde kazen (zoals gouda, brie, camembert)
• Boter van grasgevoerde koeien
• Eidooier
• Kippenlever
• Kipfilet (kleine hoeveelheden MK-4)
• Gefermenteerde melkproducten
• Vette vis (in beperkte mate)
• Zuurkool (indien gefermenteerd op traditionele wijze)
• Supplementen op basis van MK-7 (zoals in Daily Dozen)

Voor plantaardige eters zijn deze bronnen vrijwel allemaal ongeschikt of moeilijk verkrijgbaar — een supplement met K2 is dan ook een logische aanvulling.

Conclusie

Vitamine K2 is van vitaal belang voor gezonde botten en een goed functionerende bloedstolling. De actieve vorm MK-7 komt vrijwel niet voor in een Westers of plantaardig dieet. Daily Dozen bevat precies de juiste vorm en dosering, als dagelijkse aanvulling voor mensen die hun gezondheid serieus nemen

IJzer – Onmisbaar voor je energie en zuurstoftransport

Waarom ijzer zo belangrijk is

IJzer is een essentieel mineraal dat een centrale rol speelt in het lichaam: het is nodig voor de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine, het eiwit dat zuurstof transporteert door je bloed. Daarnaast ondersteunt ijzer het energieleverend metabolisme en de normale werking van het immuunsysteem. Een tekort aan ijzer kan leiden tot vermoeidheid, concentratieproblemen en een verminderde weerstand.

IJzertekort komt veel voor – ook zonder bloedarmoede

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is ijzertekort wereldwijd de meest voorkomende micronutriëntdeficiëntie. Ook in Nederland komt het veel voor, vooral bij:

• Vrouwen in de vruchtbare leeftijd
• Zwangere vrouwen
• Kinderen en adolescenten
• Mensen die weinig of geen vlees eten

Let op: je kunt een laag ijzerniveau hebben zónder dat er sprake is van bloedarmoede. Dit wordt vaak over het hoofd gezien.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

IJzer uit plantaardige voeding (non-heemijzer) wordt veel moeilijker opgenomen door het lichaam dan ijzer uit dierlijke bronnen (heemijzer). Bovendien bevat een plantaardig dieet vaak stoffen (zoals fytinezuur uit granen en peulvruchten) die de opname van ijzer verder kunnen remmen.

Daarom is het voor veganisten, vegetariërs en flexitariërs extra belangrijk om goed op de ijzerinname te letten — zowel via voeding als via suppletie.

Daily Dozen bevat ijzer in een goed opneembare, maagvriendelijke vorm

Daily Dozen levert een zorgvuldig afgewogen dosis ijzer, in een milde vorm die goed opneembaar is en de maag niet belast. Deze vorm is geschikt voor dagelijks gebruik, zonder de bijwerkingen die vaak optreden bij hoge doses.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De Europese Commissie heeft de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd voor ijzer:

✅ IJzer draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
✅ IJzer draagt bij tot de normale vorming van rode bloedcellen en hemoglobine
✅ IJzer draagt bij tot het normale zuurstoftransport in het lichaam
✅ IJzer draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
✅ IJzer draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid
✅ IJzer speelt een rol in het celdelingsproces
✅ IJzer draagt bij tot de normale cognitieve functie

Deze brede werking maakt ijzer tot een van de meest impactvolle micronutriënten voor je dagelijkse energie en vitaliteit.

Neem bij voorkeur in met een bron van vitamine C

Hoewel ijzer geen vetoplosbare stof is, is de opname wel gevoelig voor andere voedingsstoffen. Zo verbetert de opname aanzienlijk wanneer je het combineert met vitamine C. In Daily Dozen is hier rekening mee gehouden, zodat het lichaam het aanwezige ijzer optimaal kan benutten.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan ijzer

De volgende voedingsmiddelen bevatten de hoogste hoeveelheden ijzer:

• Rood vlees (rund, lam)
• Orgaanvlees (zoals lever)
• Schelpdieren (mosselen, oesters, venusschelpen)
• Spinazie (non-heemijzer, lage biologische beschikbaarheid)
• Linzen en peulvruchten
• Pompoenpitten en sesamzaad
• Tofu en tempeh
• Volkoren granen
• Gedroogde abrikozen en rozijnen
• Verrijkte ontbijtgranen (indien toegevoegd)

Voor plantaardige eters geldt dat ijzer vaak wél aanwezig is in voeding, maar dat het veel minder efficiënt wordt opgenomen. Daarom is een supplement zoals Daily Dozen met goed opneembaar ijzer een slimme aanvulling.

Conclusie

IJzer is onmisbaar voor het zuurstoftransport, de energieproductie en het immuunsysteem. Voor wie weinig dierlijke producten eet, is het risico op een lage ijzerstatus aanzienlijk. Daily Dozen bevat een veilige en effectieve dosering van goed opneembaar ijzer, afgestemd op de dagelijkse behoefte, mét de juiste ondersteunende stoffen voor maximale opname.

Zink – De multitasker onder de mineralen

Waarom zink zo belangrijk is

Zink is een essentieel spoorelement dat betrokken is bij meer dan 300 enzymatische processen in het lichaam. Het ondersteunt je immuunsysteem, draagt bij aan een normale huid en haar, bevordert een heldere geest en helpt cellen beschermen tegen oxidatieve schade. Kortom: een onmisbaar mineraal voor je dagelijkse gezondheid, energieniveau en uiterlijk.

Lage zinkstatus komt vaker voor dan je denkt

Hoewel ernstige tekorten in Europa zeldzaam zijn, komt een suboptimale zinkinname verrassend vaak voor — met name bij mensen met een eenzijdig dieet, chronische stress, een hoge sportbelasting of een verhoogde behoefte (zoals bij groei, zwangerschap of herstel). Zink wordt bovendien niet opgeslagen in het lichaam, dus je bent volledig afhankelijk van dagelijkse inname.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

Zink uit plantaardige voeding is lastiger opneembaar dan zink uit dierlijke bronnen. Dat komt doordat plantaardige producten vaak fytaten bevatten (bijvoorbeeld in granen en peulvruchten), die de opname van zink kunnen blokkeren. Dierlijke producten zoals vlees, eieren en schaal- en schelpdieren bevatten daarentegen goed opneembaar zink.

Voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs is het daarom extra belangrijk om de zinkinname bewust aan te vullen — zeker als ze weinig bewerkte voeding of verrijkte producten gebruiken.

Daily Dozen bevat een goed opneembare vorm van zink

De zink in Daily Dozen is geselecteerd vanwege de goede biologische beschikbaarheid en het milde effect op de maag. Zo profiteer je dagelijks van de gezondheidsvoordelen van zink — zonder vervelende bijwerkingen.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De volgende gezondheidsclaims voor zink zijn officieel goedgekeurd door de Europese Commissie:

✅ Zink draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
✅ Zink draagt bij tot een normale cognitieve functie
✅ Zink draagt bij tot de instandhouding van normale botten
✅ Zink draagt bij tot de instandhouding van normaal haar, huid en nagels
✅ Zink draagt bij tot een normale vruchtbaarheid en voortplanting
✅ Zink draagt bij tot het behoud van een normaal testosterongehalte in het bloed
✅ Zink draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress
✅ Zink speelt een rol in het celdelingsproces
✅ Zink draagt bij tot een normaal metabolisme van vetzuren, koolhydraten en eiwitten

Zelden is een enkel mineraal zo breed inzetbaar als zink.

Beste opname bij inname met voedsel

Hoewel zink op zichzelf al goed opneembaar is in Daily Dozen, is het aan te raden het met een maaltijd in te nemen om de opname te bevorderen en de maag te ontzien. De formule van Daily Dozen is hier specifiek op afgestemd.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan zink

Zink komt in relatief veel voedingsmiddelen voor, maar de biologische beschikbaarheid verschilt sterk:

• Oesters (veruit de rijkste bron)
• Rood vlees (zoals rund)
• Kaas (vooral oude kazen)
• Eidooier
• Kikkererwten en linzen (plantaardig, matige opneembaarheid)
• Pompoenpitten
• Cashewnoten
• Volkoren granen
• Tofu en tempeh
• Verrijkte ontbijtproducten

Zoals je ziet zijn de hoogst opneembare bronnen vooral dierlijk, waardoor plantaardig etende mensen aanzienlijk minder goed beschikbare zink binnenkrijgen. Een supplement is dan een waardevolle aanvulling.

Conclusie

Zink is een echte allrounder die bijdraagt aan weerstand, huid, hormonen en hersenfunctie. Omdat het lichaam zink niet opslaat, is dagelijkse inname essentieel. Daily Dozen levert een goed opneembare vorm van zink — ideaal voor vegetariërs, veganisten, flexitariërs én iedereen die zijn gezondheid serieus neemt.

Selenium – De stille beschermer van cellen, immuunsysteem en schildklier

Waarom selenium zo belangrijk is

Selenium is een essentieel spoorelement dat een sleutelrol speelt in het beschermen van cellen tegen oxidatieve schade, het ondersteunen van het immuunsysteem en het bevorderen van een normale werking van de schildklier. Ook is het belangrijk voor de kwaliteit van haar en nagels. Selenium maakt deel uit van een groep krachtige antioxidanten die vrije radicalen neutraliseren en zo je cellen beschermen tegen vroegtijdige veroudering en ontsteking.

Veel mensen hebben een lage seleniuminname

De hoeveelheid selenium in onze voeding is sterk afhankelijk van het seleniumgehalte in de bodem. In grote delen van Europa, waaronder Nederland en België, is de landbouwgrond relatief arm aan selenium. Daardoor bevatten gewassen en dierlijke producten hier minder selenium dan in bijvoorbeeld Noord- of Zuid-Amerika. De kans op een lage seleniuminname is dus reëel — zelfs bij een gevarieerd voedingspatroon.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

Selenium komt het meest voor in dierlijke producten (zoals vis, vlees en eieren) en in noten (vooral paranoten). Plantaardige voeding bevat in de regel minder selenium, tenzij het specifiek geteeld is op seleniumrijke grond. Voor veganisten, vegetariërs en flexitariërs die geen of weinig dierlijke bronnen binnenkrijgen, kan de inname snel onder de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zakken. En paranoten? Die bevatten wél veel selenium, maar ook in grote, onvoorspelbare hoeveelheden, wat het risico op overdosering verhoogt bij dagelijkse consumptie.

Daily Dozen bevat 100% van de ADH aan selenium

Daily Dozen levert precies 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) aan selenium in een biologisch goed opneembare vorm. Zo krijg je elke dag precies genoeg — niet te weinig, niet te veel — om je lichaam optimaal te ondersteunen.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De Europese Commissie heeft de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd voor selenium:

✅ Selenium draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem
✅ Selenium draagt bij tot de normale werking van de schildklier
✅ Selenium draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
✅ Selenium draagt bij tot de instandhouding van normaal haar
✅ Selenium draagt bij tot de instandhouding van normale nagels
✅ Selenium draagt bij tot de normale spermatogenese (vorming van zaadcellen)

Deze brede werking maakt selenium tot een onmisbare micronutriënt voor vitaliteit, weerstand en celbescherming.

Goed opneembaar, ook in kleine dosering

Selenium wordt al in kleine hoeveelheden goed opgenomen door het lichaam. De vorm die gebruikt wordt in Daily Dozen is gekozen op basis van hoge biologische beschikbaarheid en bewezen effectiviteit — geschikt voor dagelijks gebruik, zonder risico op stapeling of overschrijding.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan selenium

De hoeveelheid selenium in voeding varieert enorm, afhankelijk van bodemkwaliteit en herkomst. De topbronnen zijn:

• Paranoten (maar let op: zeer wisselende gehaltes, mogelijk té hoog)
• Tonijn, sardines en zalm
• Eieren
• Rundvlees
• Kip
• Volkoren granen
• Zonnebloempitten
• Linzensoep en peulvruchten (in bescheiden hoeveelheden)
• Champignons (afhankelijk van bodemtype)
• Supplementen met gestandaardiseerde selenium (zoals in Daily Dozen)

Voor plantaardig etende mensen zijn de beschikbare bronnen schaars of onbetrouwbaar in dosering — een supplement biedt dan uitkomst.

Conclusie

Selenium beschermt je cellen, ondersteunt je immuunsysteem en houdt je schildklier gezond. Omdat de seleniuminname in Europa lager is dan wenselijk, en plantaardige voeding vaak weinig selenium bevat, is een supplement een logische aanvulling — zeker voor vegetariërs en veganisten. Daily Dozen levert precies de juiste hoeveelheid, in een veilige, goed opneembare vorm.

Jodium – Essentieel voor je schildklier, hersenen en energie

Waarom jodium zo belangrijk is

Jodium is een spoorelement dat je lichaam nodig heeft voor de productie van schildklierhormonen. Deze hormonen reguleren de stofwisseling, energieniveaus, lichaamstemperatuur en celgroei. Jodium speelt daarnaast een belangrijke rol bij de normale werking van het zenuwstelsel en de cognitieve functies. Zonder voldoende jodium kunnen je concentratie, energieniveau en hormonale balans uit evenwicht raken.

Jodiumtekort komt vaker voor dan je denkt

Sinds het gebruik van gejodeerd zout in Nederland en België is afgenomen (bijvoorbeeld door het gebruik van zeezout of bakkers die ongejodeerd zout gebruiken), is de gemiddelde jodiuminname gedaald. Tegelijk eten steeds minder mensen vis of zuivel, die traditioneel als jodiumbron fungeren. Daardoor is het risico op een lage jodiumstatus opnieuw actueel — zeker bij mensen met een bewust plantaardig dieet.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

De belangrijkste natuurlijke bronnen van jodium zijn zeevis, eieren, melkproducten en zeewier. Wie geen of weinig dierlijke producten eet, krijgt vaak onvoldoende jodium binnen. Ook het gebruik van niet-gejodeerd zout draagt bij aan deze tekorten. Hoewel zeewier jodium bevat, is de hoeveelheid vaak onvoorspelbaar en kan het bij overmatige consumptie juist te veel opleveren.

Voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs is een supplement met een betrouwbare en gestandaardiseerde hoeveelheid jodium daarom een verstandige keuze.

Daily Dozen bevat 100% van de ADH aan jodium

Daily Dozen levert precies 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) aan jodium, afkomstig uit een goed opneembare en stabiele bron. Zo krijg je elke dag voldoende binnen — zonder risico op overschrijding of tekorten.

Alle goedgekeurde gezondheidsclaims volgens EU-wetgeving

De Europese Commissie heeft de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd voor jodium:

✅ Jodium draagt bij tot een normale cognitieve functie
✅ Jodium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme
✅ Jodium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel
✅ Jodium draagt bij tot de instandhouding van een normale huid
✅ Jodium draagt bij tot de normale productie van schildklierhormonen en tot een normale werking van de schildklier

Deze claims benadrukken het brede belang van jodium – van energie en hormonen tot hersenfunctie en huid.

Wateroplosbaar en goed opneembaar

Jodium is een wateroplosbaar mineraal, dat je lichaam relatief gemakkelijk opneemt, vooral bij inname met voedsel. De jodium in Daily Dozen is zorgvuldig gekozen op basis van biologische beschikbaarheid en stabiliteit, en draagt zo bij aan een dagelijkse, consistente inname.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan jodium

Jodium komt vooral voor in zeeproducten en (verrijkte) dierlijke voeding. De topbronnen zijn:

• Zeevis (zoals kabeljauw, schelvis, schol)
• Zeewier (zoals kelp, nori – let op: hoge variatie in gehalte)
• Garnaal en andere schaal- en schelpdieren
• Melk en yoghurt
• Eieren
• Gejodeerd keukenzout
• Kaas (afhankelijk van type en productieproces)
• Brood (alleen als gebakken met gejodeerd bakkerszout)
• Verrijkte sojaproducten of plantaardige melk (soms toegevoegd)
• Supplementen met jodium (zoals in Daily Dozen)

Voor mensen die weinig vis, zuivel of eieren eten, is een jodiumsupplement vrijwel onmisbaar.

Conclusie

Jodium is essentieel voor een gezonde schildklier, een goed werkend zenuwstelsel en een helder hoofd. Omdat plantaardige voedingspatronen en zoutreductie de inname onder druk zetten, is jodium een belangrijke aanvulling voor wie bewust eet. Daily Dozen bevat een veilige en effectieve hoeveelheid jodium — perfect afgestemd op je dagelijkse behoefte.

Choline – De vergeten voedingsstof voor hersenen, lever en vetstofwisseling

Waarom choline zo belangrijk is

Choline is een essentiële voedingsstof die je lichaam nodig heeft voor de opbouw van celmembranen, de aanmaak van acetylcholine (een belangrijke neurotransmitter) en de normale werking van de lever. Ook speelt het een rol in het vetmetabolisme en is het cruciaal tijdens de zwangerschap voor de hersenontwikkeling van het ongeboren kind.

Hoewel je lichaam kleine hoeveelheden choline zelf kan aanmaken, is dat lang niet voldoende — en ben je grotendeels afhankelijk van je voeding.

Veel mensen halen de aanbevolen hoeveelheid choline niet

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de meeste mensen in Europa structureel te weinig choline binnenkrijgen. In tegenstelling tot vitamines en mineralen is er (nog) geen officiële Europese Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) vastgesteld, maar internationale instanties zoals het EFSA Panel on Dietetic Products en het Institute of Medicine (VS) hebben wél duidelijke referentiewaarden. De gemiddelde inname ligt daar vaak ver onder — met name bij mensen die weinig of geen dierlijke producten eten.

Extra belangrijk voor vegetariërs, veganisten en flexitariërs

De belangrijkste bronnen van choline zijn eieren, lever, vlees en vis. Plantaardige producten bevatten meestal maar kleine hoeveelheden choline, waardoor veganisten, vegetariërs en flexitariërs een verhoogd risico lopen op een lage inname. Dit geldt zeker voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd en tijdens de zwangerschap, wanneer de behoefte aan choline toeneemt.

Omdat choline zelden wordt toegevoegd aan multivitamines of verrijkte voedingsmiddelen, blijft het vaak onder de radar — ondanks zijn cruciale rol in het lichaam.

Daily Dozen bevat gestandaardiseerde choline-bitartraat

Daily Dozen bevat een zorgvuldig afgemeten hoeveelheid choline in de vorm van choline-bitartraat — een goed opneembare, gestandaardiseerde vorm die breed wordt ingezet in wetenschappelijk onderzoek. Zo ondersteun je dagelijks de leverfunctie, vetstofwisseling en hersenfunctie, zonder dat je afhankelijk bent van dierlijke voeding.

Choline en EU-wetgeving: één officiële gezondheidsclaim

Er is op dit moment één goedgekeurde gezondheidsclaim voor choline binnen de EU, die je volgens de EFSA/EC-richtlijnen mag communiceren:

✅ Choline draagt bij tot de instandhouding van de normale leverfunctie

Andere belangrijke functies van choline — zoals ondersteuning van het homocysteïnemetabolisme en vetstofwisseling — zijn wetenschappelijk onderbouwd, maar nog niet officieel goedgekeurd als claim in de EU. Daarom mogen deze (vooralsnog) niet commercieel gebruikt worden.

Choline is wateroplosbaar, maar vereist dagelijkse inname

Choline is wateroplosbaar, wat betekent dat het lichaam het niet langdurig opslaat. Je bent dus afhankelijk van een dagelijkse, consistente inname om de stofwisselingsprocessen goed te laten verlopen. Daily Dozen helpt je om die basisinname op peil te houden — dag in, dag uit.

Top 10 voedingsmiddelen rijk aan choline

De hoogste gehaltes choline vind je vrijwel uitsluitend in dierlijke producten. De topbronnen:

• Runderlever (zeer hoog)
• Eieren (vooral dooier)
• Rund- en kippenvlees
• Zalm en andere vette vis
• Melk en zuivelproducten
• Tofu (matig)
• Sojabonen en peulvruchten (beperkt)
• Noten (laag tot gemiddeld)
• Broccoli en bloemkool (lage hoeveelheden, maar regelmatig nuttig)
• Supplementen met gestandaardiseerde choline (zoals in Daily Dozen)

Voor plantaardige eters is het bijna onmogelijk om zonder supplement aan de aanbevolen hoeveelheid te komen — zeker in combinatie met een verhoogde behoefte (zwangerschap, sport, stress).

Conclusie

Choline is essentieel voor een goed werkende lever, een gezonde vetstofwisseling en cognitieve processen. Toch blijft de inname in Europa ver onder de aanbevolen niveaus, vooral bij mensen die plantaardig eten. Daily Dozen bevat een betrouwbare, goed opneembare vorm van choline in een dosering die perfect past binnen een moderne, gezonde levensstijl — en volledig in overeenstemming is met de strikte EU-claimsregels.

Sulforafaan uit broccoli 

In Daily Dozen zit een extract van broccoli dat van nature rijk is aan glucorafanine, in combinatie met het enzym myrosinase. Deze combinatie is geïnspireerd op het proces dat ook in verse broccoli en vooral in broccolikiemen plaatsvindt wanneer je ze snijdt of kauwt.

Bij het maken van deze formule wilden we niet alleen essentiële vitamines en mineralen opnemen, maar ook ruimte maken voor plantaardige stoffen die steeds meer aandacht krijgen binnen moderne voedingswetenschap. Sulforafaan is er daar één van. We doen hier bewust geen uitspraken over de werking — de huidige Europese wetgeving laat daar weinig ruimte voor. Maar de bredere voedingskundige interesse in de famillevan  kruisbloemige groenten, waartoe broccoli behoort, spreekt voor zich.

Vandaag geen broccoli gegeten? Dan is dit een mooie aanvulling

Niet iedereen lukt het om dagelijks groenten als broccoli, boerenkool of spruitjes op het menu te zetten — laat staan rauw of als kiemgroente. Daily Dozen bevat daarom een extract dat deze groentegroep op een handige manier vertegenwoordigt binnen een breder voedingsconcept.

We hopen dat dit extract óók dient als herinnering en inspiratie om vaker te kiezen voor groenten uit de kruisbloemigenfamilie — met een speciale aanbeveling voor broccolikiemen, die je makkelijk zelf kunt kweken of toevoegen aan salades, bowls en smoothies.

Waarom dit in Daily Dozen zit

Sulforafaan is géén vitamine of mineraal, en dus niet essentieel in klassieke zin. Maar wij vinden het waardevol om in Daily Dozen ook ruimte te geven aan de rijkdom van de plantenwereld — stoffen die geen ADH hebben, maar wél thuishoren in een modern, gevarieerd eetpatroon. Niet als vervanging van groenten, maar als aanvulling én als aanmoediging.

EPA uit algen – plantaardige omega 3 

EPA (eicosapentaeenzuur) is een omega 3-vetzuur dat van nature voorkomt in vette vis en bepaalde microalgen. In Daily Dozen gebruiken we plantaardige EPA uit microalgen, speciaal gekozen voor mensen die bewust minder of geen vis eten — zoals vegetariërs, veganisten en flexitariërs.

Waarom EPA?

EPA is een van de meest besproken omega 3-vetzuren in voeding. Terwijl de meeste plantaardige bronnen enkel ALA (zoals uit lijnzaad of walnoten) bevatten, biedt Daily Dozen direct EPA — zonder dat je lichaam het eerst hoeft om te zetten. Die directe beschikbaarheid maakt het een bijzonder waardevolle aanvulling op een plantaardig voedingspatroon.

Een zuivere bron, zonder vis

In plaats van visolie gebruiken we EPA uit gekweekte microalgen. Deze algen zijn de oorspronkelijke bron van omega 3 in de natuur — vissen krijgen het immers ook via hun voedsel. Onze algenolie is:

• 100% plantaardig en geschikt voor veganisten
• Vrij van verontreinigingen zoals zware metalen
• Duurzaam geproduceerd, zonder impact op zee-ecosystemen
• Gecontroleerd op zuiverheid en stabiliteit

Wettelijk goedgekeurde claim

Daily Dozen bevat 250 mg EPA + DHA gecombineerd per dag — de hoeveelheid die nodig is om de volgende officiële EU-claim te mogen gebruiken:

✅ EPA en DHA dragen bij tot de normale werking van het hart

Hoewel deze claim betrekking heeft op de combinatie van beide vetzuren, is het goed om te weten dat Daily Dozen specifiek een rijke bron van EPA biedt — in lijn met wat je uit vette vis zou halen, maar dan 100% plantaardig.

Voor wie weinig vis eet, maar wel vooruit wil

EPA komt in natuurlijke vorm vrijwel alleen voor in:

1. Vette vis (zalm, makreel, haring)
2. Schaal- en schelpdieren (beperkt)
3. Microalgen (zoals Nannochloropsis)

Voor mensen die zelden of nooit vis eten, biedt Daily Dozen een slimme manier om EPA toch dagelijks binnen te krijgen — zonder concessies aan je levensstijl of waarden.

Conclusie

EPA is een waardevol omega 3-vetzuur dat je lichaam niet gemakkelijk zelf aanmaakt — en moeilijk uit plantaardige voeding haalt. Daily Dozen biedt een zuivere, plantaardige bron van EPA uit microalgen, in de juiste dosering en in combinatie met DHA om te voldoen aan de officiële Europese norm. Zonder vis, zonder bijsmaak, zonder zorgen.

DHA uit algen – Plantaardige omega 3 voor lichaam en geest

DHA (docosahexaeenzuur) is een essentieel omega 3-vetzuur dat vooral bekendstaat als bouwstof van hersencellen en zenuwweefsel. Het komt van nature voor in vette vis, maar is ook rechtstreeks beschikbaar uit microalgen — de oorspronkelijke bron van omega 3 in de voedselketen. In Daily Dozen gebruiken we een zuiver algenextract dat rijk is aan DHA, aangevuld met EPA, samen goed voor 250 mg per dag.

Het voordeel van directe DHA

Je lichaam kan DHA in theorie aanmaken uit plantaardige ALA (zoals in lijnzaad of chia), maar de omzetting verloopt traag en inefficiënt. Daarom bevat Daily Dozen direct biologisch beschikbare DHA, zodat je lichaam er meteen mee aan de slag kan — zonder afhankelijk te zijn van conversieprocessen.

Geen vis nodig, wél dezelfde omega 3

De DHA in Daily Dozen is afkomstig van gekweekte algen (Schizochytrium sp.), en wordt gewonnen onder gecontroleerde omstandigheden. Dit garandeert een schoon, stabiel en 100% plantaardig product — zonder bijsmaak en zonder belasting van het mariene ecosysteem.

✔️ Volledig vegan
✔️ Geen verontreinigingen zoals zware metalen
✔️ Gecontroleerd op stabiliteit en oxidatie
✔️ Gecombineerd met EPA voor optimale balans

Toegestane gezondheidsclaim

De Europese wetgeving staat een officiële gezondheidsclaim toe voor een dagelijkse inname van 250 mg DHA + EPA:

✅ DHA en EPA dragen bij tot de normale werking van het hart

Daily Dozen levert deze hoeveelheid in één handige dagelijkse portie — en biedt daarmee een degelijke plantaardige ondersteuning voor iedereen die weinig of geen vis eet.

Waarom DHA extra aandacht verdient

In tegenstelling tot EPA komt DHA nauwelijks voor in plantaardige voeding. Behalve in bepaalde microalgen is het vrijwel alleen terug te vinden in visproducten. Voor wie bewust kiest voor een plantaardig of visarm eetpatroon, is het dus niet vanzelfsprekend om DHA dagelijks binnen te krijgen — zelfs niet met een gevarieerd dieet.

Samengevat

DHA is een belangrijke vetzuurcomponent in het menselijk lichaam, maar lastig uit voeding te halen als je geen vis eet. Daily Dozen biedt daarom een plantaardig alternatief op basis van algen, in een zuivere en wetenschappelijk onderbouwde dosering van 250 mg DHA + EPA. Ideaal voor iedereen die zijn voeding wil versterken — zonder concessies.